Fattori Per Bruciare Calorie
Colline E Terreno
Puoi aumentare le calorie bruciate andando in bicicletta su e giù per le colline. Salire su una collina aumenterà le calorie bruciate perché devi combattere contro la gravità per spingere te stesso e la tua bici al massimo. Anche il vento è un fattore.
Potresti perdere molte calorie se il vento soffia nella direzione opposta a te. Questi fattori influenzano il dispendio calorico in modo esponenziale, che maggiore è la velocità del vento e anche la collina più ripida, più calorie potresti bruciare superando quegli ostacoli.
Velocità
Secondo Harvard Health Publications, un giro in bicicletta ricreativo di dodici mph può bruciare 298 calorie ogni unità di tempo per qualcuno che pesa centocinquantacinque libbre . Per bruciare cinquecento calorie, questa persona andrebbe in bicicletta per circa un’ora.
Per uno che pesa centocinquanta libbre. Secondo il Presidents Council on Fitness, Sports and Nutrition, se guidi a 13 mph verranno bruciate 612 calorie all’ora. Per bruciare quelle cinquecento calorie, potresti andare in bicicletta più a lungo se intendi guidare a una velocità inferiore.
Età E Sesso
Con l’avanzare dell’età, il tuo corpo può perdere massa muscolare e ingrassare. Potresti non essere in grado di bruciare calorie velocemente come quando eri più giovane. Gli uomini hanno anche molta massa muscolare magra per comprendere il loro peso rispetto a una donna della stessa età e peso, in modo da bruciare calorie alla velocità successiva, anche a riposo.
Composizione Corporea
A seconda della tua composizione corporea, per quanto lungo e veloce desideri pedalare per bruciare cinquecento calorie sarà unico, tuttavia, i suggerimenti generali ti aiuteranno. Qualcuno con una composizione corporea più grande o molto grasso corporeo può bruciare molte calorie all’ora rispetto a una persona più piccola.
Poiché ci vuole più energia per muovere i muscoli di qualcuno più grande di te, il numero successivo di calorie viene bruciato. Una persona che pesa 91 kg. una persona può bruciare 364 calorie all’ora guidando a dieci mph. Una persona di 109 kg può viaggiare alla stessa velocità. persona può bruciare 436 calorie.
Intervalli
Secondo l’American Council on Exercise, così come gli intervalli nei tuoi sforzi aumenteranno il tuo potenziale di bruciare calorie utilizzando ciascuno dei tuoi sistemi anaerobici e aerobici. Non più ripidamente puoi usare l’ossigeno per mostrare i carboidrati in energia, inoltre brucerai direttamente i carboidrati.
Per eseguire gli intervalli, alternare una velocità di guida più lenta o più leggera come dieci mph e una velocità molto vigorosa, come quindici mph. per quanto tempo guidi a ogni velocità dipende da te e da come ti senti.
Conclusione
Quindi, quanto lontano andare in bicicletta per bruciare 500 calorie? Andare in bicicletta può aiutare a perdere grasso della pancia e calorie, ma ci vorrà del tempo. Ricerche recenti hanno dimostrato che andare in bicicletta regolarmente può aumentare la perdita di grasso complessiva e promuovere un peso sano. Per ridurre la circonferenza addominale complessiva, esercizi aerobici di intensità moderata, come andare in bicicletta o in bicicletta (al chiuso o all’aperto), sono efficaci per ridurre il grasso della pancia e bruciare calorie.
Domande Frequenti
Quali Sono Le Calorie Che Bruceranno Venti Minuti Di Pedalata?
Quando guidi all’aperto per venti minuti, sarai in grado di bruciare tra le centosessanta e le 489 calorie. il ciclismo potrebbe essere uno stile di esercizio divertente e di bassa intensità che farai semplicemente all’interno o all’esterno. A seconda dell’intensità della tua sessione e del tuo peso, puoi bruciare da centoquaranta a 498 calorie pedalando per venti minuti.
Quante Miglia Potrebbe Essere Un Giro In Bicicletta Di Quindici Minuti?
Una bicicletta stazionaria può essere utilizzata per una distanza di 3-3,5 miglia se stai andando a un ritmo costante da 12 a 23 km/h. La velocità che stai andando determinerà il punto di svolta. È meglio guardare le letture della tua bici. La maggior parte delle cyclette ha statistiche standard come distanza, tempo e calorie bruciate.
I Giri In Bicicletta Di Venti Miglia Sono Un Buon Modo Per Allenarsi?
Un’altra cosa scontata è che la bicicletta è un buon modo per sciogliersi e tenersi in forma. Venti miglia al giorno sono sufficienti per bruciare circa mille calorie. Se vuoi perdere peso, è ora di salire in bicicletta e fare un giro.
Quanti Chilometri A Settimana Dovrei Pedalare Per Perdere Peso?
Puoi aspettarti di bruciare 1.500 calorie a settimana se vai in bicicletta per 0,5 ore cinque giorni a settimana se sei centoventicinque libbre e corri a quindici miglia all’ora. Puoi bruciare 1.200 calorie a settimana pedalando a dodici miglia all’ora se non sei in grado di pedalare così velocemente.
